Речиси секоја болест доаѓа од стрес а стресот доаѓа од расипани луѓе

Првата среда од месец ноември секоја година е резервирана за одбележување на Меѓународниот ден на подигање на свесноста за стресот. Овој ден го втемелила Меѓународната заедница за справување со стресот (ISMA), со цел да се помогне при давање на информации за стресот и стратегии како истиот да се реши и искорени.

Речиси секоја болест доаѓа од стресот, а стресот доаѓа од расипани луѓе: Психологот одговара како да се борите со негативноста

Контаминација на стрес од расипани луѓе

Стресот стана незаменлив дел од модерниот живот. Тоа е поврзано со различни физички и психолошки заболувања, од главоболки и дигестивни проблеми до анксиозност и депресија. И додека причините за стресот се многубројни, еден од клучните фактори често е нашата околина и луѓето со кои се среќаваме секој ден. Првата среда од месец ноември е национален ден за подигање на свеста за стресот па оттука пренесуваме и како психологијата ни помага да разбереме како расипаните луѓе можат да бидат извор на стрес и како да се справиме со него.

Расипаните луѓе како извор на стрес

Расипаните луѓе се како расипани јајца. Однадвор се мазни , а внатре “смрдат ” на непринципиелност и конфликтност. Тоа се оние кои манипулираат, лажат или ги искористуваат другите, можат да бидат значаен извор на стрес. Претежно се егоцентрични или нарцисодни, недоволно интегрирани,со послабо ниво на култура или образование.Тие создаваат токсични врски кои ја трошат нашата енергија и го оштетуваат нашето ментално здравје. Таквите односи можат да предизвикаат постојана вознемиреност, несигурност и чувство на беспомошност

Како да препознаете расипани луѓе?

Препознавањето на расипаните луѓе може да биде предизвик бидејќи тие често ги кријат своите вистински намери. Сепак, некои знаци можат да помогнат: манипулација, недостаток на емпатија, постојани лаги, искористување на другите за свои цели и создавање конфликти. Ако ги забележите овие карактеристики во некој во вашиот живот, можно е таа личност да придонесува за вашиот стрес.Тие не се свесни дека се напорни, незаситнисе, лакоми, незнаат да почитуваат и себични се .

Психологија и справување со стресот

Психологијата нуди различни техники за намалување на стресот и справување со токсични луѓе:

Поставување граници: Научете да кажувате „не“ и да поставете јасни граници или да изградите баријери. Ова е клучно за заштита на вашето ментално здравје. Не дозволувајте расипаните луѓе да ве искористат или манипулираат со вас.Отерајте ги што подалеку од вас.направете дистанца со нив.

Самопомош и грижа за себе: Редовната физичка активност,тренирајте бокс, џудо, медитација, соодветен сон , ароматични напитоци ,пикантна и здрава исхрана може значително да го намалат нивото на стрес. Грижата за себе ја зајакнува нашата отпорност на негативни влијанија.Алкохолот и кофенинот не е препорачлив.

Барање поддршка: Разговорот со пријателите, семејството или тренер, може да биде многу корисен. Поддршката од блиските луѓе може да ви помогне да се чувствувате помалку сами во справувањето со стресот.Терапевтот може да го намали нивото на анксиозност, но може и да ве омекне, да не бидете резилиентни на поинтензивни напади на расипаните луѓе.

Техники за релаксација: Длабокото дишење, прогресивната мускулна релаксација и внимателноста може да помогнат во намалувањето на стресот. Овие техники помагаат да се врати чувството на смиреност и контрола.

Избегнување контаминирани ситуации: Ако е можно, обидете се да избегнувате ситуации и луѓе кои ви предизвикуваат стрес. Ова може да значи промена на работните места, прекинување на контакт со токсични луѓе или намалување на времето поминато со нив.Важно е да го сочувате внатрешниот мир и тоа е начин да ги победите.

Стресот е неизбежен дел од животот, но неговите извори, вклучувајќи ги и расипани луѓе, може да се контролираат и намалат. Препознавањето на токсичните луѓе е един вид на појачувајње на вашиот карактер, Со примената на психолошките техники доаѓа до намалување на стресот,шти се клучни чекори за одржување на менталното и физичкото здравје. Грижата за себе, поставувањето граници и барањето поддршка се суштински стратегии кои можат да ви помогнат да се справите со стресот и да живеете поисполнет и здрав живот. На крајот на краиштата, важно е да запомните дека имате моќ да го контролирате вашиот живот и да го намалите влијанието на негативните луѓе врз вашата благосостојба.

Psychology today